Notre mode de vie moderne met à mal notre système immunitaire, une alimentation déséquilibrée, stress, pollution. Par conséquent adopter une hygiène de vie saine avec de bonnes habitudes alimentaires c’est aider les 80% de notre immunité provenants du système digestif. On veillera également à garder une activité sportive régulière, et n’oublions pas apprendre à faire redescendre la pression, yoga, méditation, sophrologie, bain chauds, sauna infra-rouge …
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L’Hiver, saison des virus
L’hiver, n’hésitez pas à conserver des crudités lors de vos repas, ou des jus de légumes et nourrir son microbiote avec des aliments probiotique , kombucha, kefir, légumes lacto fermenté, de petites quantités chaques jours. En micronutrition on va se poser la bonne question : de quoi mes cellules immunitaires ont-elles véritablement besoin ? De vitamine C, de zinc, de vitamine D, pour ne citer que les principaux nutriments. Où les trouver ? Dans les huitres les graines de courges (zinc) les fruits et les légumes oranges, rouges et jaunes, riches en antioxydants…
Ne pas oublier les pensées positives
